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19 mai 2010 3 19 /05 /mai /2010 16:04

Bonsoir à tous!

   Je viens aujourd'hui vous proposer une recette pour un diner

 

Recettes-Legeres 1762Les épinards, c'est la saison ici, il pleut et tout est bon comme légumes.

   Ces épinards sont des "Folong"

Recettes-Legeres 0676     Il faut des épinards, la tomate, oignon, poivre poireau piment,un cube.

 

Recettes-Legeres 1695-copie-5

Dans une cocotte, un peu d'huile d'arachide, y faire rissoler les oignons et le poireau,

Ajouter la tomate et poivre et ail écrasés ensemble, y ajouter les épinards découpés et bouillis au préalable,

laisser mijoter et à la fin ajouter les crevettes, tourner le tout ensemble, rectifier l'assaisonnement et servir!

Au choix avec des plantains, du manioc ou des patates...

 

Recettes-Legeres 1761

 

Recettes-Legeres 1765 Bon appétit à tous!

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commentaires

Jeannine 25/05/2010 10:43



Bonjour Frieda. Me revoilà.Le "folon"?avec le macabo trop bon.Kisses



fryou 26/05/2010 14:23



Voici Jeannine!,


bon retour ma belle!


Tu m'as manquée


Bisu



Esther 21/05/2010 10:59



Bonne fête Tata Frieda 


Je te tire un coup de chapeau pour le contenant et le contenu. Les crevettes fraîches exitent encore plus les papilles.


Bisous doux de la part des enfants



fryou 24/05/2010 02:28



Bonsoir Esther,


crevettes fraîches hummm!!!


la prochaine fois je t'invite à kribi pour les goûter


trop bon!


promis



Chris 20/05/2010 15:23



Très jolie assiette ! Et ce qu'il y a dedans me paraît plus qu'acceptable ! Je m'attablerais bien !


Bonne journée !



fryou 21/05/2010 18:14



Bonsoir Chris,


et moi je t'inviterai bien


Bon WE à toi


 



didier rené 20/05/2010 14:10



coucou OK pour la sole braisée  trop bon  bisous bisous



fryou 24/05/2010 00:08



Ok aussi pour moi mon Ami!


Avec ou sans piment? lol


Bisu



harmonie37 20/05/2010 12:58



Oh tout simple finalemet des nouilles avec des petites saucisses.


Hummm !!! Un délice.


Gros bisous Frieda



fryou 20/05/2010 14:19



L'essentiel est que ca soit savoureux


moi mon diner hier? Deux tranches d'ananas sucré et parfumé


Que du bonheur


Gros bisu à toi



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